A terapia baseada em mindfulness usa a consciência do momento presente como principal ferramenta de crescimento e bem-estar. Desaceleramos e prestamos atenção ao que está acontecendo agora — nos seus pensamentos, nas suas emoções e, especialmente, no seu corpo.

Esse último ponto é fundamental. A neurociência moderna demonstrou que grande parte do que carregamos emocionalmente — estresse, ansiedade, padrões habituais, experiências não processadas — não vive só na mente. Vive no corpo: na forma como seguramos a tensão, como respiramos, nos sinais que aprendemos a ignorar. Essa capacidade de perceber o que acontece no interior é chamada de interoceptção, e é uma das vias mais diretas para o autoconhecimento e para a mudança dos padrões que já não nos servem mais.

Não. Durante a sessão, você será convidada a direcionar sua atenção para a sua experiência presente em breves momentos, normalmente de um minuto ou menos. Por isso, tudo o que você precisa é ser capaz de cultivar uma sensação de calma e centramento para observar suas próprias reações.

Ao longo desses momentos, vou observar seus sinais não verbais — o tom de voz, os movimentos, os gestos, a postura, as expressões faciais e as microexpressões — e depois compartilho essas observações com você, convidando-a a explorá-las com abertura e curiosidade.

A terapia conversacional tradicional e as abordagens cognitivo-comportamentais trabalham principalmente por meio do pensamento, da reflexão e do processamento verbal — e têm um valor real.

A terapia baseada em mindfulness trabalha de dentro para fora. Em vez de falar sobre a sua experiência, você é convidada a percebê-la diretamente — a tensão sutil no peito, uma mudança na respiração, uma sensação que aparece antes de você ter palavras para ela. Isso tende a ser mais eficiente e frequentemente alcança camadas que anos de conversa não tocaram.

Quando as sessões são presenciais, posso incorporar o toque terapêutico — como apoiar suavemente a mão nos seus ombros — para auxiliar no processo de auto-exploração. No entanto, nem todas as sessões envolvem contato físico, e sempre buscarei o seu consentimento antes. Qualquer toque tem um propósito puramente terapêutico e nunca carrega intenção sexual.

Não. As pessoas chegam pelos mais diversos motivos — trabalhar um luto ou uma ansiedade leve, atravessar uma transição de vida, melhorar relacionamentos, ou simplesmente querer se entender melhor e se sentir mais em paz. Você não precisa de um diagnóstico nem de uma crise para se beneficiar desse trabalho.

Dito isso, ele também é muito indicado para pessoas que estão passando por situações de muito sofrimento ou nas quais outras abordagens não surtiram o efeito esperado. É importante destacar que esse trabalho não substitui o cuidado clínico. Siga sempre as orientações da sua equipe médica. Em caso de emergência, ligue para o 112.

Sim. Morar fora — mesmo quando é uma vida escolhida e amada — pode trazer à tona, de forma silenciosa, coisas que em outro contexto não teriam espaço para aparecer: a perda de referências familiares, mudanças na identidade, a pressão sutil de "estar bem" longe da sua rede de apoio. O que parece administrável por fora pode ter um peso real por dentro.

E como alguém que viveu e trabalhou por mais de 20 anos em quatro continentes, entendo por dentro essa experiência particular de estar "entre dois mundos". Acompanhar pessoas de perfil internacional, expatriadas e pessoas em transições culturais é algo que trago tanto da formação quanto da vivência pessoal.

Para a maioria das pessoas, sim. O coração desse trabalho — o mindfulness guiado, a consciência corporal, a atenção focada — se traduz bem para o formato de videochamada, e muitos clientes acham mais fácil se conectar com a própria experiência no conforto de um ambiente familiar.

As sessões presenciais abrem a possibilidade do toque terapêutico (sempre consensual, sempre com intenção clara), que pode ser um suporte adicional útil em algumas situações. Mas para a maior parte do trabalho, as sessões online e presenciais são comparáveis em profundidade e efetividade.

O Hakomi é o método específico que está na base dessa prática. É uma psicoterapia baseada em mindfulness desenvolvida nos anos 70 por Ron Kurtz junto com uma comunidade de psicoterapeutas norte-americanos e canadenses.

O Hakomi integra a filosofia oriental (especialmente o taoísmo e o mindfulness), a neurociência comportamental e a psicologia humanista ocidental.

Na prática, o Hakomi oferece o referencial ético e metodológico a partir do qual trabalho.

As três compartilham fundamentos parecidos — a compreensão de que o corpo carrega a experiência emocional, e de que o crescimento e a mudança acontecem por meio da consciência, não da análise.

A Experiência Somática (Peter Levine) e a Terapia Sensoriomotora (Pat Ogden, que se formou no Hakomi) têm foco principalmente no trauma. O Hakomi é mais amplo — igualmente útil para o crescimento pessoal, o autoconhecimento, os padrões relacionais, as transições de vida e qualquer momento em que algo parece travado e você não sabe bem por quê.

As sessões podem ser realizadas em inglês, espanhol ou português.