La terapia basada en mindfulness utiliza la conciencia del momento presente como herramienta principal para el crecimiento y el bienestar. Ralentizamos y prestamos atención a lo que está ocurriendo ahora mismo — en tus pensamientos, tus emociones y, de manera especial, en tu cuerpo.

Este último punto es clave. La neurociencia moderna ha demostrado que gran parte de lo que cargamos emocionalmente — estrés, ansiedad, patrones habituales, experiencias no procesadas — no solo reside en la mente, sino en el cuerpo: en cómo sostenemos la tensión, en cómo respiramos, en las señales que hemos aprendido a ignorar. Esta capacidad de percibir lo que ocurre en el interior se llama interocepción, y resulta ser una de las vías más directas hacia el autoconocimiento y hacia el cambio de los patrones que ya no nos sirven.

No. Durante la sesión, se te invitará a centrar tu atención en tu experiencia presente durante breves momentos, normalmente de un minuto o menos. Por tanto, solo necesitas poder cultivar una sensación de calma y centrado para observar tus propias reacciones.

A lo largo de esos momentos, observaré tus señales no verbales — el tono de voz, los movimientos, los gestos, la postura, las expresiones faciales y las microexpresiones — y luego compartiré estas observaciones contigo, invitándote a explorarlas con apertura y curiosidad.

La terapia conversacional tradicional y los enfoques cognitivo-conductuales trabajan principalmente a través del pensamiento, la reflexión y el procesamiento verbal — y tienen un valor real.

La terapia basada en mindfulness trabaja de adentro hacia afuera. En lugar de hablar sobre tu experiencia, te invito a percibirla directamente — la tensión sutil en el pecho, un cambio en la respiración, una sensación que aparece antes de tener palabras para ella. Esto suele ser más eficiente y frecuentemente alcanza capas que años de conversación no han tocado.

Cuando las sesiones son presenciales, puedo incorporar contacto terapéutico — por ejemplo, apoyar suavemente una mano en tus hombros — para acompañar el proceso de autoexploración. Sin embargo, no todas las sesiones incluyen contacto físico, y siempre buscaré tu consentimiento antes. Cualquier contacto tiene un propósito puramente terapéutico y nunca conlleva intención sexual.

No. Las personas vienen por todo tipo de razones — trabajar un duelo o una ansiedad leve, atravesar una transición vital, mejorar sus relaciones, o simplemente querer comprenderse mejor y sentirse más en paz. No necesitas un diagnóstico ni una crisis para beneficiarte de este trabajo.

Dicho esto, también es muy adecuado para personas que atraviesan situaciones de mucho sufrimiento o en las que otros enfoques no han terminado de funcionar. Es importante tener en cuenta que este trabajo no sustituye la atención clínica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo médico. En caso de emergencia, llama al 112.

Para la mayoría de las personas, sí. El corazón de este trabajo — el mindfulness guiado, la conciencia corporal, la atención focalizada — se traslada bien al formato de videollamada, y muchos clientes encuentran más fácil conectar con su propia experiencia desde la comodidad de un espacio conocido.

Las sesiones presenciales abren la posibilidad del contacto terapéutico (siempre consensuado, siempre con intención clara), que puede ser un apoyo adicional útil en algunos casos. Pero para la mayor parte del trabajo, las sesiones online y presenciales son comparables en profundidad y efectividad.

Hakomi es el método específico que está en la base de esta práctica. Es una psicoterapia basada en mindfulness desarrollada en los años 70 por Ron Kurtz junto con una comunidad de psicoterapeutas estadounidenses y canadienses.

Hakomi integra la filosofía oriental (especialmente el taoísmo y el mindfulness), la neurociencia conductual y la psicología humanista occidental.

En la práctica, Hakomi proporciona el marco ético y metodológico desde el que trabajo.

Las tres comparten fundamentos similares: la comprensión de que el cuerpo alberga la experiencia emocional, y de que el crecimiento y el cambio ocurren a través de la conciencia, no del análisis.

La Experiencia Somática (Peter Levine) y la Terapia Sensoriomotriz (Pat Ogden, quien se formó en Hakomi) se centran principalmente en el trauma. Hakomi es más amplio — igualmente útil para el crecimiento personal, el autoconocimiento, los patrones relacionales, las transiciones vitales y cualquier momento en que algo se siente estancado y no sabes muy bien por qué.

Las sesiones pueden realizarse en inglés, español o portugués.

Hakomi es un método que utiliza lenguaje hipnótico ericksoniano. Esto requiere una fluidez en la lengua del cliente que aún no tengo en catalán. Si el catalán es tu lengua materna y buscas terapia en ese idioma, no dudes en contactarme y con gusto te derivaré a otro terapeuta.